IRONMAN 70.3 Cascais vindt plaats op za 23 okt 2027 in Cascais, Portugal. De hoofdafstand is 113 km.
- Datum
- za 23 okt 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Afstand
- 113 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 52 weken naar IRONMAN 70.3 Cascais
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Cascais is over 52 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis40 weken · 25 okt 2026 – 31 jul 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 1 aug 2027 – 11 sep 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 12 sep 2027 – 2 okt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 3 okt 2027 – 16 okt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 17 okt 2027 – 23 okt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais vindt plaats op za 23 okt 2027 in Cascais, Portugal.
Hoe lang duurt IRONMAN 70.3 Cascais?
De hoofdafstand is 113 km.
Voor wie is IRONMAN 70.3 Cascais bedoeld?
IRONMAN 70.3 Cascais staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?