Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen vindt plaats op 20–23 jul 2027 in Nijmegen, Nederland. De hoofdafstand is 40 km.
- Datum
- 20–23 jul 2027
- Start
- Nijmegen 🇳🇱
- Afstand
- 40 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 41 weken naar Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen is 's werelds grootste jaarlijkse meerdaagse wandelevenement, met tienduizenden deelnemers die dagelijks routes van 30, 40 of 50 kilometer lopen door Nijmegen en de omliggende regio.
Wat deze race vraagt
Dit evenement vereist langdurige uithoudingsvermogen om dagelijks 40 kilometer over vier opeenvolgende dagen te lopen.
Meerdaagse Duurzaamheid
Omdat het evenement vereist dat deelnemers vier dagen lang elke dag 40 kilometer voltooien, moeten atleten uitzonderlijke herstelcapaciteiten bezitten om opeenvolgende periodes van hoge stress aan te kunnen.
Loop Efficiëntie
Het afleggen van een afstand van 40 kilometer te voet vereist een efficiënte tred en zorgvuldige voetverzorging om overbelastingsblessures en vermoeidheid tijdens vele uren continue beweging te voorkomen.
Een dagelijkse duur van ruim 2,5 uur vereist een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om energieniveaus te handhaven en herstel te ondersteunen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen is over 41 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis29 weken · 7 okt 2026 – 27 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 28 apr 2027 – 8 jun 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 9 jun 2027 – 29 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 30 jun 2027 – 13 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 14 jul 2027 – 20 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen?
Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen vindt plaats op 20–23 jul 2027 in Nijmegen, Nederland.
Hoe lang duurt Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen?
De hoofdafstand is 40 km.
Wat vraagt Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen?
Dit evenement vereist langdurige uithoudingsvermogen om dagelijks 40 kilometer over vier opeenvolgende dagen te lopen.
Voor wie is Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen bedoeld?
Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?