Hollands Duin Ultra vindt plaats op za 19 dec 2026 in Noordwijk, Nederland. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 19 dec 2026
- Start
- Noordwijk 🇳🇱
- Afstand
- 50 km
- Hoogtemeters
- 650 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 11 weken naar Hollands Duin Ultra
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Hollands Duin Ultra is een uitdagende trailrun van 50 km die deelnemers door de duinen en langs het strand van natuurgebied Hollands Duin voert, met start en finish in Noordwijk.
Wat deze race vraagt
De Hollands Duin Ultra vereist duurzame uithoudingsvermogen en tempodiscipline over een afstand van 50 km door kustduinen en zandstranden in winterse omstandigheden.
Afstand uithoudingsvermogen
Het afleggen van 50 km vereist een diepe aerobe basis en de spierduurzaamheid om vooruitgang te behouden gedurende meerdere uren continu trailrunning.
Terreinaanpassing
Navigeren door duinen en stranden in natuurgebied Hollands Duin stelt hoge eisen aan stabiliserende spieren en enkelsterkte vanwege de zachte, oneffen ondergrond.
Winter thermoregulatie
Een evenement in december in de Nederlandse kust betekent dat atleten blootstelling aan kou, wind en mogelijke vochtigheid gedurende lange tijd moeten beheersen.
Gezien de duur van een 50 km trailrun, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieproductie gedurende het evenement te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Hollands Duin Ultra is over 11 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw5 weken · 4 okt 2026 – 7 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 8 nov 2026 – 28 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 29 nov 2026 – 12 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 13 dec 2026 – 19 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Hollands Duin Ultra?
Hollands Duin Ultra vindt plaats op za 19 dec 2026 in Noordwijk, Nederland.
Hoe lang duurt Hollands Duin Ultra?
De hoofdafstand is 50 km.
Wat vraagt Hollands Duin Ultra?
De Hollands Duin Ultra vereist duurzame uithoudingsvermogen en tempodiscipline over een afstand van 50 km door kustduinen en zandstranden in winterse omstandigheden.
Hoeveel hoogtemeters heeft Hollands Duin Ultra?
Hollands Duin Ultra heeft 650 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Hollands Duin Ultra bedoeld?
Hollands Duin Ultra staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?