Höga Kusten Trail vindt plaats op 27–28 aug 2027 in FriluftsByn, Zweden. De hoofdafstand is 45 km.
- Datum
- 27–28 aug 2027
- Start
- FriluftsByn 🇸🇪
- Afstand
- 45 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 47 weken naar Höga Kusten Trail
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Höga Kusten Trail is een populair tweedaags trailrunning evenement dat deelnemers meeneemt door het dramatische Zweedse UNESCO Werelderfgoed Hoogkustlandschap, met meerdere afstanden waaronder het klassieke 45k parcours.
Wat deze race vraagt
Höga Kusten Trail vereist van atleten dat ze gedurende een veeleisende 45 kilometer lang rennende voortbeweging volhouden door het Zweedse Hoogkustlandschap eind augustus.
Afstand uithoudingsvermogen
Het afleggen van 45 kilometer op trailterrein vereist aanzienlijke aerobe capaciteit en spieruithoudingsvermogen om de voorwaartse voortgang gedurende meerdere uren vol te houden.
Terrein aanpassingsvermogen
Het doorkruisen van het UNESCO Werelderfgoed Hoogkustlandschap vereist fysieke veerkracht en stabiliteit om gevarieerde en natuurlijke trailondergronden aan te kunnen.
Gezien de duur van een trailrun van 45 kilometer die meer dan tweeënhalf uur bedraagt, moeten atleten van plan zijn om 60 tot 90 gram koolhydraten per uur te consumeren om de prestaties te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Höga Kusten Trail is over 47 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis35 weken · 3 okt 2026 – 4 jun 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 5 jun 2027 – 16 jul 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 17 jul 2027 – 6 aug 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 7 aug 2027 – 20 aug 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 21 aug 2027 – 27 aug 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail vindt plaats op 27–28 aug 2027 in FriluftsByn, Zweden.
Hoe lang duurt Höga Kusten Trail?
De hoofdafstand is 45 km.
Wat vraagt Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail vereist van atleten dat ze gedurende een veeleisende 45 kilometer lang rennende voortbeweging volhouden door het Zweedse Hoogkustlandschap eind augustus.
Voor wie is Höga Kusten Trail bedoeld?
Höga Kusten Trail staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?