Höga Kusten Trail vindt plaats op vr 27 aug 2027 in FriluftsByn, Zweden. De hoofdafstand is 45 km.
- Datum
- vr 27 aug 2027
- Start
- FriluftsByn 🇸🇪
- Afstand
- 45 km
- Niveau
- Voor iedereen
Höga Kusten Trail is een populair tweedaags trailrunning evenement dat deelnemers meeneemt door het dramatische Zweedse UNESCO Werelderfgoed Hoogkustlandschap, met meerdere afstanden waaronder het klassieke 45k parcours.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Höga Kusten Trail vereist van atleten dat ze gedurende een veeleisende 45 kilometer lang rennende voortbeweging volhouden door het Zweedse Hoogkustlandschap eind augustus.
Afstand uithoudingsvermogen
Het afleggen van 45 kilometer op trailterrein vereist aanzienlijke aerobe capaciteit en spieruithoudingsvermogen om de voorwaartse voortgang gedurende meerdere uren vol te houden.
Terrein aanpassingsvermogen
Het doorkruisen van het UNESCO Werelderfgoed Hoogkustlandschap vereist fysieke veerkracht en stabiliteit om gevarieerde en natuurlijke trailondergronden aan te kunnen.
Gezien de duur van een trailrun van 45 kilometer die meer dan tweeënhalf uur bedraagt, moeten atleten van plan zijn om 60 tot 90 gram koolhydraten per uur te consumeren om de prestaties te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Höga Kusten Trail is over 53 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis41 weken · 22 aug 2026 – 4 jun 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 5 jun 2027 – 16 jul 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 17 jul 2027 – 6 aug 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 7 aug 2027 – 20 aug 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 21 aug 2027 – 27 aug 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?