Hochkönig Ultraks vindt plaats op vr 4 jun 2027 in Maria Alm, Oostenrijk. De hoofdafstand is 71.5 km.
- Datum
- vr 4 jun 2027
- Start
- Maria Alm 🇦🇹
- Afstand
- 71.5 km
- Hoogtemeters
- 4.150 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Hochkönig Ultraks is een vooraanstaand alpiene trailrunning evenement in Oostenrijk met adembenemende berglandschappen, technische beklimmingen en meerdere afstanden, waaronder de uitdagende HK70 koninklijke discipline.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Hochkönig Ultraks vereist duurzame alpiene uithoudingsvermogen en klimkracht over een zware 71,5 kilometer lange route met 4.150 meter hoogteverschil.
Klimvolume
Het navigeren van 4.150 meter hoogteverschil over 71,5 kilometer vereist immense kracht in het onderlichaam en efficiënte klimmechanismen voor langdurige stijgingen.
Afdalingsduurzaamheid
Het hoog-alpiene profiel en het technische terrein vereisen robuuste excentrische beenspieren om de fysieke impact van langdurig afdalen op te vangen.
Tempo discipline
De enorme afstand en het hoogteprofiel vereisen strikte energiebesparing vroeg in de race om voortijdige vermoeidheid in de latere stadia te voorkomen.
Gezien de verwachte lange duur van een bergloop van 71,5 kilometer, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de prestaties te behouden en uitputting laat in de race te voorkomen.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Hochkönig Ultraks is over 41 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis29 weken · 22 aug 2026 – 12 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 13 mrt 2027 – 23 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 24 apr 2027 – 14 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 15 mei 2027 – 28 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 29 mei 2027 – 4 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?