HK50 - Hong Kong Island vindt plaats op za 17 okt 2026 in The Peak, Hong Kong Island, Hongkong SAR van China. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- za 17 okt 2026
- Start
- The Peak, Hong Kong Island 🇭🇰
- Afstand
- 50 km
- Hoogtemeters
- 1.516 m
- Niveau
- Voor iedereen
De HK50 - Hong Kong Island is een klassieke trailrunwedstrijd die start op The Peak en technisch heuvelachtig terrein doorkruist langs de Hong Kong Trail naar een finish in Wong Nai Chung Gap.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De HK50 Hong Kong Island vraagt om duurzame loopefficiëntie en spieruithoudingsvermogen over een technisch trailparcours van 50 km met 1516 m klimmen.
Afstand en uithoudingsvermogen
Het afleggen van 50 km vereist een diepe aërobe basis en het vermogen om vooruitgang te boeken lang nadat de gebruikelijke marathonvermoeidheid intreedt.
Klimmen en dalen
Het verzamelen van 1516 meter hoogteverschil over heuvelachtig terrein legt een hoge mechanische belasting op de quadriceps en kuiten tijdens zowel stijgingen als dalingen.
Technisch terrein
Het doorkruisen van de technische secties van de Hong Kong Trail vereist nauwkeurig voetenwerk, enkelstabiliteit en aanhoudende concentratie.
Gezien de duur van een 50 km trailrace, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren om de energiebeschikbaarheid te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij HK50 - Hong Kong Island is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 23 aug 2026 – 5 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 6 sep 2026 – 26 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 27 sep 2026 – 10 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 11 okt 2026 – 17 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?