HK100 vindt plaats op za 23 jan 2027 in Hong Kong, Hongkong SAR van China. De hoofdafstand is 100 km.
- Datum
- za 23 jan 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Afstand
- 100 km
- Hoogtemeters
- 5.142 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 16 weken naar HK100
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Het HK100-parcours is gebaseerd op Hong Kong's beroemde MacLehose Trail, waarbij lopers door schilderachtige country parks, stranden en bergkammen gaan, en eindigend met de afdaling van Tai Mo Shan.
Wat deze race vraagt
HK100 vereist duurzame uithoudingsvermogen over 100 kilometer en 5.142 meter hoogteverschil op gevarieerd trailterrein.
Klimvolume
Meer dan 5.000 meter hoogteverschil over 100 kilometer vereist aanzienlijke klimkracht en spieruithoudingsvermogen voor continu stijgen.
Technische afdalingen
Het loopprofiel en terrein met bergkammen, stranden en de uiteindelijke afdaling van Tai Mo Shan vereisen robuuste excentrische beenspieren en stabiliteit.
Langdurige duurzaamheid
Het afleggen van een trailafstand van 100 kilometer test het aerobe uithoudingsvermogen en de pacingdiscipline voor lange duur, ver voorbij standaard marathontijden.
Gezien de langere duur moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieoutput gedurende het evenement te behouden.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij HK100 is over 16 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis4 weken · 4 okt 2026 – 31 okt 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 1 nov 2026 – 12 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 13 dec 2026 – 2 jan 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 3 jan 2027 – 16 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 17 jan 2027 – 23 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is HK100?
HK100 vindt plaats op za 23 jan 2027 in Hong Kong, Hongkong SAR van China.
Hoe lang duurt HK100?
De hoofdafstand is 100 km.
Wat vraagt HK100?
HK100 vereist duurzame uithoudingsvermogen over 100 kilometer en 5.142 meter hoogteverschil op gevarieerd trailterrein.
Hoeveel hoogtemeters heeft HK100?
HK100 heeft 5.142 m aan hoogtemeters.
Voor wie is HK100 bedoeld?
HK100 staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organiseer je deze wedstrijd?