HK Urban Backyard Ultra vindt plaats op za 19 dec 2026 in Sha Tin, Hongkong SAR van China. De hoofdafstand is 6.7 km.
- Datum
- za 19 dec 2026
- Start
- Sha Tin 🇭🇰
- Afstand
- 6.7 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 11 weken naar HK Urban Backyard Ultra
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Hong Kong Urban Backyard Ultra (Until the last warrior) is een 'last-runner-standing' ultramarathon die wordt gehouden op een vaste lusbaan in Sha Tin, New Territories.
Wat deze race vraagt
Dit backyard ultramarathon-format vereist continu tempo en meedogenloze mentale uithoudingsvermogen, aangezien atleten de vaste lus van 6,7 km uur na uur voltooien totdat er nog maar één loper overblijft.
Efficiëntie van de ronde
Omdat de baan afhankelijk is van een vaste afstand van 6,7 km die herhaaldelijk wordt afgelegd, moeten atleten hun tempo en overgangstijden tussen rondes met absolute discipline beheren.
Duurzaamheid van de ultramarathon
Het 'last-runner-standing'-format vereist een hoge musculoskeletale en metabole veerkracht om repetitieve loopbewegingen over een open duur vol te houden.
Voor een evenement dat naar verwachting langer dan 2,5 uur zal duren, moeten atleten streven naar een continue koolhydraatopname van 60 tot 90 gram per uur om aanhoudende inspanningen te ondersteunen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij HK Urban Backyard Ultra is over 11 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw5 weken · 4 okt 2026 – 7 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 8 nov 2026 – 28 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 29 nov 2026 – 12 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 13 dec 2026 – 19 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra vindt plaats op za 19 dec 2026 in Sha Tin, Hongkong SAR van China.
Hoe lang duurt HK Urban Backyard Ultra?
De hoofdafstand is 6.7 km.
Wat vraagt HK Urban Backyard Ultra?
Dit backyard ultramarathon-format vereist continu tempo en meedogenloze mentale uithoudingsvermogen, aangezien atleten de vaste lus van 6,7 km uur na uur voltooien totdat er nog maar één loper overblijft.
Voor wie is HK Urban Backyard Ultra bedoeld?
HK Urban Backyard Ultra staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organiseer je deze wedstrijd?