Hærvejsmarchen vindt plaats op za 26 jun 2027 in Viborg, Denemarken. De hoofdafstand is 45 km.
- Datum
- za 26 jun 2027
- Start
- Viborg 🇩🇰
- Afstand
- 45 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 38 weken naar Hærvejsmarchen
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Hærvejsmarchen is het grootste IML-wandel evenement van Noord-Europa, met schilderachtige routes variërend van 5 km tot een extreme 45 km per dag in en rond Viborg.
Wat deze race vraagt
Hærvejsmarchen is een wandeltocht van 45 km in Viborg die aanhoudende inspanning en uithoudingsvermogen vereist gedurende een volledige dag van beweging. Atleten moeten spiervermoeidheid en voedingsbehoeften beheersen gedurende een langere periode te voet.
Aanhoudend Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 45 km volledig te voet vereist uitzonderlijke cardiovasculaire veerkracht en continue voorwaartse beweging gedurende vele uren.
Musculoskeletale Duurzaamheid
De repetitieve impact van het lopen van 45 km legt aanzienlijke cumulatieve stress op de onderste ledematen, wat een sterke structurele conditionering vereist om afbraak te voorkomen.
Gezien de langere duur van een wandeling van 45 km, moeten atleten 30 tot 60 gram koolhydraten per uur consumeren om de energieniveaus gedurende de dag te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Hærvejsmarchen is over 38 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis26 weken · 4 okt 2026 – 3 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 4 apr 2027 – 15 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 16 mei 2027 – 5 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 6 jun 2027 – 19 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 20 jun 2027 – 26 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen vindt plaats op za 26 jun 2027 in Viborg, Denemarken.
Hoe lang duurt Hærvejsmarchen?
De hoofdafstand is 45 km.
Wat vraagt Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen is een wandeltocht van 45 km in Viborg die aanhoudende inspanning en uithoudingsvermogen vereist gedurende een volledige dag van beweging. Atleten moeten spiervermoeidheid en voedingsbehoeften beheersen gedurende een langere periode te voet.
Voor wie is Hærvejsmarchen bedoeld?
Hærvejsmarchen staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?