Gundsømagle Backyard Ultra vindt plaats op za 15 mei 2027 in Roskilde, Denemarken. De hoofdafstand is 6.7 km.
- Datum
- za 15 mei 2027
- Start
- Roskilde 🇩🇰
- Afstand
- 6.7 km
- Hoogtemeters
- 77 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 32 weken naar Gundsømagle Backyard Ultra
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Gundsømagle Backyard Ultra volgt het last-one-standing-format langs een lus met bossen, gras en asfalt met matige hoogteverschillen.
Wat deze race vraagt
Gundsømagle Backyard Ultra vereist dat atleten elke uur repetitieve inspanningen van 6,7 km volhouden in een last-one-standing-format over gemengde trail-ondergronden.
Pacing Discipline
De uurlijkse lusstructuur vereist strikte pacing discipline om elk segment van 6,7 km efficiënt te voltooien en voldoende rusttijd te behouden voor het volgende vertrek.
Aanpassingsvermogen aan Ondergrond
Afwisseling tussen bossen, gras en asfalt vereist aanpassing van de loopprestaties en voetplaatsing om de efficiëntie op gevarieerd terrein te behouden.
Continue Voeding
Langdurige inspanningen van meerdere uren vereisen consistente en gestructureerde calorie- en vochtinname tijdens de korte herstelperiodes tussen de rondes.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur met een mix van vloeibare en vaste voeding, geconsumeerd tijdens de rustperiodes tussen elke uurlijkse ronde.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Gundsømagle Backyard Ultra is over 32 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis20 weken · 4 okt 2026 – 20 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 21 feb 2027 – 3 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 4 apr 2027 – 24 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 25 apr 2027 – 8 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 9 mei 2027 – 15 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra vindt plaats op za 15 mei 2027 in Roskilde, Denemarken.
Hoe lang duurt Gundsømagle Backyard Ultra?
De hoofdafstand is 6.7 km.
Wat vraagt Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra vereist dat atleten elke uur repetitieve inspanningen van 6,7 km volhouden in een last-one-standing-format over gemengde trail-ondergronden.
Hoeveel hoogtemeters heeft Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra heeft 77 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Gundsømagle Backyard Ultra bedoeld?
Gundsømagle Backyard Ultra staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?