Four Days Diablo vindt plaats op 21–24 apr 2027 in Walnut Creek, Verenigde Staten. De hoofdafstand is 49.9 km.
- Datum
- 21–24 apr 2027
- Start
- Walnut Creek 🇺🇸
- Afstand
- 49.9 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 28 weken naar Four Days Diablo
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Four Days Diablo is een vierdaagse begeleide wildernis kampeer- en wandeltocht die de 31-mijl lange Diablo Trail doorkruist door regionale parken en reservaten rond Mount Diablo, van Walnut Creek tot Livermore.
Wat deze race vraagt
Four Days Diablo vereist vier opeenvolgende dagen van duurwandelen om een 31-mijl lange wildernisroute af te leggen met kampeeruitrusting.
Meerdaagse Uithoudingsvermogen
Gedurende vier dagen continue beweging moeten atleten de cumulatieve vermoeidheid beheren en elke avond effectief herstellen in het kamp.
Trailwandelen Capaciteit
Het doorkruisen van regionale parken en reservaten vereist structurele duurzaamheid en onderlichaamkracht om urenlang dagelijks lopen over oneffen terrein vol te houden.
Een meerdaagse wandelinspanning van enkele uren per dag vereist een consistente koolhydraatinname van 30 tot 60 gram per uur om de energieniveaus te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Four Days Diablo is over 28 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis16 weken · 8 okt 2026 – 27 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 28 jan 2027 – 10 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 11 mrt 2027 – 31 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 1 apr 2027 – 14 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 15 apr 2027 – 21 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Four Days Diablo?
Four Days Diablo vindt plaats op 21–24 apr 2027 in Walnut Creek, Verenigde Staten.
Hoe lang duurt Four Days Diablo?
De hoofdafstand is 49.9 km.
Wat vraagt Four Days Diablo?
Four Days Diablo vereist vier opeenvolgende dagen van duurwandelen om een 31-mijl lange wildernisroute af te leggen met kampeeruitrusting.
Voor wie is Four Days Diablo bedoeld?
Four Days Diablo staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?