Formosa Trail vindt plaats op za 21 nov 2026 in Puli Township, Nantou County, Taiwan. De hoofdafstand is 104 km.
- Datum
- za 21 nov 2026
- Start
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Afstand
- 104 km
- Niveau
- Voor iedereen
Formosa Trail is een trail ultramarathon gehouden op de bergpaden van Puli in centraal Taiwan, met meerdere afstanden waaronder een uitdagende 104 km ultra.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Het Formosa Trail 104 km ultramarathon vereist diep uithoudingsvermogen om vooruitgang te boeken over een continue bergpadafstand zonder een vermeld hoogteprofiel.
Uitgebreide Afstand
Het afleggen van 104 kilometer vereist diepe aërobe conditie en tempodiscipline om de energie-uitgaven over vele uren continue beweging te beheren.
Terreinadaptatie
Racen op bergpaden in centraal Taiwan vereist technische behendigheid en veerkracht van de onderbenen om oneffen oppervlakken en aanhoudende hellingsveranderingen aan te kunnen.
Gezien het ultra-afstandsformaat dat ruim tweeënhalf uur duurt, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om glycogeenvoorraden en energieniveaus te behouden.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Formosa Trail is over 13 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 30 aug 2026 – 10 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 11 okt 2026 – 31 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?