台北馬 vindt plaats op zo 20 dec 2026 in 台北市府前廣場, Taiwan. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 20 dec 2026
- Start
- 台北市府前廣場 🇹🇼
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 9 weken naar 台北馬
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Taipei Marathon is de enige topmarathon in Taiwan met een volledig stedelijk parcours en heeft de gouden labelcertificering van World Athletics ontvangen.
Wat deze race vraagt
Deze marathon heeft een standaardafstand van 42,195 km op een stedelijk parcours in Taipei tijdens het winterseizoen.
Aerobe Uithoudingsvermogen
Het volbrengen van de volledige marathonafstand van 42,195 km vereist een duurzame cardiovasculaire capaciteit en spieruithoudingsvermogen gedurende meerdere uren continu hardlopen.
Pacing Discipline
Het handhaven van een gelijkmatige inspanning op een route door het stadscentrum vereist strikte naleving van pacingstrategieën om vroege vermoeidheid vóór de laatste kilometers te voorkomen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur, beginnend in de vroege stadia van de race, om de energieproductie gedurende de marathon te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 台北馬 is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 19 okt 2026 – 8 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 9 nov 2026 – 29 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 30 nov 2026 – 13 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 14 dec 2026 – 20 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 台北馬?
台北馬 vindt plaats op zo 20 dec 2026 in 台北市府前廣場, Taiwan.
Hoe lang duurt 台北馬?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt 台北馬?
Deze marathon heeft een standaardafstand van 42,195 km op een stedelijk parcours in Taipei tijdens het winterseizoen.
Voor wie is 台北馬 bedoeld?
台北馬 staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?