台北馬 vindt plaats op zo 20 dec 2026 in 台北市府前廣場, Taiwan. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 20 dec 2026
- Start
- 台北市府前廣場 🇹🇼
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Taipei Marathon is de enige topmarathon in Taiwan met een volledig stedelijk parcours en heeft de gouden labelcertificering van World Athletics ontvangen.
Wat deze race vraagt
Deze marathon heeft een standaardafstand van 42,195 km op een stedelijk parcours in Taipei tijdens het winterseizoen.
Aerobe Uithoudingsvermogen
Het volbrengen van de volledige marathonafstand van 42,195 km vereist een duurzame cardiovasculaire capaciteit en spieruithoudingsvermogen gedurende meerdere uren continu hardlopen.
Pacing Discipline
Het handhaven van een gelijkmatige inspanning op een route door het stadscentrum vereist strikte naleving van pacingstrategieën om vroege vermoeidheid vóór de laatste kilometers te voorkomen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur, beginnend in de vroege stadia van de race, om de energieproductie gedurende de marathon te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 台北馬 is over 16 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis4 weken · 31 aug 2026 – 27 sep 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 28 sep 2026 – 8 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 9 nov 2026 – 29 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 30 nov 2026 – 13 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 14 dec 2026 – 20 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?