臺中國際馬拉松 vindt plaats op zo 6 dec 2026 in 臺中市, Taiwan. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 6 dec 2026
- Start
- 臺中市 🇹🇼
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De tweede Li Chen Taichung International Marathon vindt plaats op 6 december 2026 in het Central Park van Taichung City, met een parcours dat de stedelijke bezienswaardigheden van het Shui Nan Economic and Trade Park en de Ke Nan Aegean Bridge verbindt.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze marathon vereist aanhoudend aeroob uithoudingsvermogen om de afstand van 42,2 kilometer langs stedelijke bezienswaardigheden in Taichung te overbruggen.
Aeroob uithoudingsvermogen
Het overbruggen van de volledige marathonafstand van 42,2 kilometer vereist een sterk ontwikkeld aeroob energiesysteem en efficiënt tempo over meerdere uren.
Impactbestendigheid
Continu hardlopen over de marathonafstand vereist een sterke musculoskeletale veerkracht om herhaaldelijke impact met de grond te weerstaan.
Een beoogde inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de marathon te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 臺中國際馬拉松 is over 15 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 14 sep 2026 – 25 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 26 okt 2026 – 15 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 30 nov 2026 – 6 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?