日本スリーデーマーチ vindt plaats op zo 1 nov 2026 in 東松山市, Japan. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- zo 1 nov 2026
- Start
- 東松山市 🇯🇵
- Afstand
- 50 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 4 weken naar 日本スリーデーマーチ
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
日本スリーデーマーチは、埼玉県東松山市を中心とする比企丘陵を舞台に毎年11月に開催される日本最大・最古の国際ウォーキング大会です。
Wat deze race vraagt
Dit 50 km internationale wandelevenement, gehouden in november, vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen voor een inspanning van een hele dag.
Aërobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van 50 km te voet vereist urenlang continue cardiovasculaire output, wat een sterke strategie voor laag-intensief tempo vereist.
Musculoskeletale duurzaamheid
De afstand legt zware repetitieve belasting op de onderste ledematen en voeten, wat zorgvuldige conditionering en blaarpreventie noodzakelijk maakt.
Een wandeling van 50 km duurt enkele uren, dus atleten moeten streven naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de dag te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 日本スリーデーマーチ is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 12 okt 2026 – 25 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 26 okt 2026 – 1 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ vindt plaats op zo 1 nov 2026 in 東松山市, Japan.
Hoe lang duurt 日本スリーデーマーチ?
De hoofdafstand is 50 km.
Wat vraagt 日本スリーデーマーチ?
Dit 50 km internationale wandelevenement, gehouden in november, vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen voor een inspanning van een hele dag.
Voor wie is 日本スリーデーマーチ bedoeld?
日本スリーデーマーチ staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?