日本スリーデーマーチ vindt plaats op zo 1 nov 2026 in 東松山市, Japan. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- zo 1 nov 2026
- Start
- 東松山市 🇯🇵
- Afstand
- 50 km
- Niveau
- Voor iedereen
日本スリーデーマーチは、埼玉県東松山市を中心とする比企丘陵を舞台に毎年11月に開催される日本最大・最古の国際ウォーキング大会です。
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 50 km internationale wandelevenement, gehouden in november, vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen voor een inspanning van een hele dag.
Aërobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van 50 km te voet vereist urenlang continue cardiovasculaire output, wat een sterke strategie voor laag-intensief tempo vereist.
Musculoskeletale duurzaamheid
De afstand legt zware repetitieve belasting op de onderste ledematen en voeten, wat zorgvuldige conditionering en blaarpreventie noodzakelijk maakt.
Een wandeling van 50 km duurt enkele uren, dus atleten moeten streven naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de dag te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 日本スリーデーマーチ is over 10 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw4 weken · 24 aug 2026 – 20 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 21 sep 2026 – 11 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 12 okt 2026 – 25 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 26 okt 2026 – 1 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?