瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ vindt plaats op vr 9 okt 2026 in 今治市, Japan.
- Datum
- vr 9 okt 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Niveau
- Voor iedereen
Een wandelwedstrijd die zich afspeelt op de 'Setouchi Shimanami Kaido', een 'zeeweg' die de eilanden van Geiyo en de schoonheid van vele eilanden, waar de wereld trots op is, verbindt met een reeks lange bruggen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit meerdaagse wandelevenement vereist duurzame aerobe uithoudingsvermogen en posturale duurzaamheid om lange afstanden over eilandbruggen en kustpaden te overbruggen.
Aerobe uithoudingsvermogen
Deelnemers moeten gedurende langere uren een gestage voorwaartse beweging handhaven, wat een hoge vetoxidatie en cardiovasculaire efficiëntie vereist.
Posturale duurzaamheid
De repetitieve aard van meerdaags wandelen legt voortdurende stress op de onderste ledematen, wat een sterk spieruithoudingsvermogen en gewrichtsveerkracht vereist.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 22 aug 2026 – 28 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 29 aug 2026 – 18 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 19 sep 2026 – 2 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 3 okt 2026 – 9 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?