京都ウルトラウォーキング vindt plaats op za 21 nov 2026 in Nagaokakyo, Japan. De hoofdafstand is 103 km.
- Datum
- za 21 nov 2026
- Start
- Nagaokakyo 🇯🇵
- Afstand
- 103 km
- Hoogtemeters
- 1.200 m
- Niveau
- Voor iedereen
Dit ultra-walking evenement neemt deelnemers mee op een reis van ongeveer 103 km die de historische hoofdsteden Nagaokakyo, Heian-kyo en Otsu-kyo verbindt, met herfstbladeren en bergpaden.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 103 km lange ultra-walking evenement vereist langdurige voorwaartse voortbeweging over een gemengd parcours van bergpaden en historische routes met 1200 meter hoogteverschil.
Ultra-uithoudingsvermogen
Het afleggen van 103 km vereist uitzonderlijke fysieke en mentale veerkracht om continue beweging te ondersteunen gedurende een periode die waarschijnlijk ver boven de 15 tot 20 uur zal uitsteken.
Bergklimmen
De 1200 meter hoogteverschil in de bergpaden vereist specifieke spieruithoudingsvermogen in de onderste ledematen om gestage stijgingen en dalingen aan te kunnen.
Tempo en Duurzaamheid
Het efficiënt beheren van de inspanning gedurende een dag- en potentieel nachtelijke tocht is cruciaal om voortijdige vermoeidheid te voorkomen en de afstand te voltooien.
Gezien de langere duur van ruim 2,5 uur, moeten atleten 30 tot 60 gram koolhydraten per uur consumeren om hun energieniveau gedurende het evenement te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 京都ウルトラウォーキング is over 13 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 30 aug 2026 – 10 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 11 okt 2026 – 31 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?