凯乐石莫干山跑山赛 vindt plaats op vr 23 okt 2026 in 湖州市, China. De hoofdafstand is 100 km.
- Datum
- vr 23 okt 2026
- Start
- 湖州市 🇨🇳
- Afstand
- 100 km
- Niveau
- Voor iedereen
凯乐石莫干山跑山赛是在浙江省湖州市德清县莫干山镇举办的知名越野跑赛事，设有多组别涵盖不同距离的挑战。
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 100 kilometer lange trailrun-evenement vereist uitzonderlijk uithoudingsvermogen en continue inspanning gedurende een langere periode.
Ultra Afstand Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 100 kilometer op trails vereist langdurige aerobe capaciteit en structurele duurzaamheid om herhaalde impact gedurende vele uren te beheersen.
Pacing Discipline
De lange afstand vereist zorgvuldig energiemanagement vanaf het begin om voortijdige vermoeidheid te voorkomen en aanhoudende voorwaartse voortgang te garanderen.
Streef naar een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de langere duur van een 100 kilometer trailrace te ondersteunen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 凯乐石莫干山跑山赛 is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 22 aug 2026 – 11 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 12 sep 2026 – 2 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 3 okt 2026 – 16 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 17 okt 2026 – 23 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?