云丘山越野赛by UTMB vindt plaats op vr 16 okt 2026 in 乡宁县, China. De hoofdafstand is 160.8 km.
- Datum
- vr 16 okt 2026
- Start
- 乡宁县 🇨🇳
- Afstand
- 160.8 km
- Hoogtemeters
- 6.870 m
- Niveau
- Voor iedereen
云丘山越野赛by UTMB maakt gebruik van het unieke natuurlijke landschap en de culturele bezienswaardigheden van Yunqiu Mountain en biedt verschillende categorieën om hardlopers een zeer uitdagende bergachtige off-road hardloopervaring te bieden.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 160,8 kilometer lange bergultramarathon vereist enorme aerobe uithoudingsvermogen en structurele duurzaamheid om 6.870 meter hoogteverschil te overbruggen tijdens een continue inspanning.
Capaciteit voor continue klimmen
Het accumuleren van bijna 6.900 meter verticale winst over een afstand van 160,8 km vereist duurzaam spieruithoudingsvermogen en efficiënte energie-uitgaven op steile hellingen.
Excentrieke beenduurzaamheid
Het aanzienlijke afdalingsvolume dat gepaard gaat met het hoge hoogteprofiel, vereist uitzonderlijke structurele veerkracht in de quadriceps en kuiten om excentrieke vermoeidheid te weerstaan.
Controle van ultra-afstand pacing
Het voltooien van een parcours van deze omvang vereist strikte naleving van een conservatief tempo in het begin van de race om glycogeenvoorraden te behouden en systemische afbraak in een later stadium te voorkomen.
Gezien de langere duur van dit evenement, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren om de energiebeschikbaarheid gedurende de hele inspanning te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 云丘山越野赛by UTMB is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 22 aug 2026 – 4 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 5 sep 2026 – 25 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 26 sep 2026 – 9 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 10 okt 2026 – 16 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?