남해트레일레이스 vindt plaats op za 21 nov 2026 in 남해군, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 40 km.
- Datum
- za 21 nov 2026
- Start
- 남해군 🇰🇷
- Afstand
- 40 km
- Hoogtemeters
- 2.730 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 7 weken naar 남해트레일레이스
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
남해트레일레이스는 남해의 아름다운 산과 바다를 배경으로 펼쳐지는 대표적인 트레일러닝 이벤트입니다.
Wat deze race vraagt
De Namhae Trail Race vereist het volhouden van voorwaartse beweging over een bergparcours van 40 km met 2.730 meter hoogteverschil eind november.
Klimvolume
Het verzamelen van 2.730 meter hoogteverschil over 40 kilometer vereist aanhoudende kracht bergop en efficiënt powerhiken op steile hellingen.
Afdalingsduurzaamheid
De uitgebreide afdalingen die nodig zijn om het aanzienlijke klimvolume te evenaren, plaatsen gedurende enkele uren racen hoge excentrische belasting op de quadriceps.
Late herfst pacing
Racen in november vereist zorgvuldige thermoregulatie en consistente voeding om de energieoutput te beheren over een inspanning van gemiddelde tot lange duur bij koelere seizoensgebonden temperaturen.
Een beoogde inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieoutput te ondersteunen voor een evenement dat ruim 2,5 uur duurt.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 남해트레일레이스 is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 4 okt 2026 – 10 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 11 okt 2026 – 31 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 남해트레일레이스?
남해트레일레이스 vindt plaats op za 21 nov 2026 in 남해군, Zuid-Korea.
Hoe lang duurt 남해트레일레이스?
De hoofdafstand is 40 km.
Wat vraagt 남해트레일레이스?
De Namhae Trail Race vereist het volhouden van voorwaartse beweging over een bergparcours van 40 km met 2.730 meter hoogteverschil eind november.
Hoeveel hoogtemeters heeft 남해트레일레이스?
남해트레일레이스 heeft 2.730 m aan hoogtemeters.
Voor wie is 남해트레일레이스 bedoeld?
남해트레일레이스 staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?