梅山越野 vindt plaats op zo 25 okt 2026 in 嘉義縣梅山鄉, Taiwan. De hoofdafstand is 21.4 km.
- Datum
- zo 25 okt 2026
- Start
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Afstand
- 21.4 km
- Hoogtemeters
- 1.458 m
- Niveau
- Voor iedereen
梅山越野 is een trailrace die zich uitstrekt over de bossen, theeplantages en wolkenzeeën van de Alishan-bergen, en tegelijkertijd een uitdagende en veeleisende trap-hel test.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 21,4 kilometer lange loopevenement vereist aanhoudende beklimmingen en een hoge beenduurzaamheid om 1.458 meter hoogteverschil te overbruggen.
Klimvolume
Het opbouwen van 1.458 meter stijging over een afstand van 21,4 kilometer vereist continue klimkracht en krachttoepassing op steile hellingen.
Spierduurzaamheid
Het navigeren van de gemelde trappen en technisch terrein vereist sterke excentrische beenspieren om de quadriceps te beschermen en de houding gedurende de hele race te behouden.
Een doel van 45 tot 60 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieproductie gedurende deze inspanning te ondersteunen.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 梅山越野 is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 14 sep 2026 – 4 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?