すさきオープンウォータースイミング２０２６ vindt plaats op za 10 okt 2026 in Susaki, Japan. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- za 10 okt 2026
- Start
- Susaki 🇯🇵
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Een open water zwemwedstrijd gehouden in Susaki, Kochi Prefecture, met afstanden variërend van 1 km tot 10 km.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze 10 km open water zwemwedstrijd vereist duurzame uithoudingsvermogen over een langere periode in een oceaanomgeving.
Uithoudingsvermogen
Het afleggen van een afstand van 10 km vereist een hoog niveau van cardiovasculair uithoudingsvermogen en continue zwemefficiëntie gedurende meerdere uren.
Zicht en navigatie
Open water omstandigheden vereisen constant zicht en tempo strategieën zonder de begeleiding van baanlijnen.
Gezien de verwachte duur van meer dan tweeënhalf uur, moeten atleten van plan zijn om 60 tot 90 gram koolhydraten per uur te consumeren via vloeibare voeding of goedgekeurde wedstrijdvoedingsmethoden.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij すさきオープンウォータースイミング２０２６ is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 30 aug 2026 – 19 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 20 sep 2026 – 3 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 4 okt 2026 – 10 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?