Trailrun

Erzberg Trailrun

Erzberg Trailrun vindt plaats op za 17 jul 2027 in Eisenerz, Oostenrijk. De hoofdafstand is 12 km.

Het grootste bergrace-evenement van Oostenrijk dat deelnemers naar de top van de Styrian Pyramid op de Erzberg brengt.

Wat deze race vraagt

De Erzberg Trailrun vraagt duurzame klimcapaciteit en controle bij steile afdalingen over een korte maar zeer steile bergparcours van 12 kilometer.

Klimvolume

Het verzamelen van 765 meter hoogteverschil over slechts 12 kilometer vereist continue inspanning bergop en hoge spieruithouding.

Technische afdaling

Het bereiken van de top van de Styrian Pyramid en de terugweg bergafwaarts vereist zorgvuldigvoetenwerk en excentrische beenspierenkracht.

Competitief (vermogen om 10 km onder 40 min te lopen)1:15–1:30

Gemiddeld (vermogen om 10 km in 40–50 min te lopen)1:30–2:00

Eerste keer / Recreatief2:00–2:45

Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.

De wedstrijddag bij Erzberg Trailrun is over 47 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

01Basis35 weken · 23 aug 2026 – 24 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 25 apr 2027 – 5 jun 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 6 jun 2027 – 26 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 27 jun 2027 – 10 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 11 jul 2027 – 17 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Organiseer je deze wedstrijd?