Łemkowyna Ultra-Trail vindt plaats op za 17 okt 2026 in Krynica-Zdrój, Polen. De hoofdafstand is 150 km.
- Datum
- za 17 okt 2026
- Start
- Krynica-Zdrój 🇵🇱
- Afstand
- 150 km
- Hoogtemeters
- 5.860 m
- Niveau
- Voor iedereen
Een ultra-loopwedstrijd die door het wilde en schilderachtige Beskid Niski-gebergte in Polen loopt.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Łemkowyna Ultra-Trail vereist uitzonderlijk uithoudingsvermogen en structurele duurzaamheid om 150 km en 5860 meter klimmen te overbruggen in het Beskid Niski-gebergte.
Extreme afstand
Het afleggen van 150 kilometer vereist gespecialiseerd tempo, vermoeidheidsresistentie en continue voorwaartse beweging gedurende vele uren.
Klimvolume
Het accumuleren van 5860 meter hoogteverschil vereist sterke efficiëntie bergop en veerkracht in de quadriceps voor aanhoudende afdalingen.
Terreinduurzaamheid
Het doorkruisen van de wilde paden van het Beskid Niski-gebergte legt hoge repetitieve impactstress op de onderbenen en gewrichten.
Gezien de duur van een evenement van deze afstand, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren om de energieproductie te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Łemkowyna Ultra-Trail is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 23 aug 2026 – 5 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 6 sep 2026 – 26 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 27 sep 2026 – 10 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 11 okt 2026 – 17 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?