Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water vindt plaats op zo 20 sep 2026 in Porto, Portugal. De hoofdafstand is 4 km.
- Datum
- zo 20 sep 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Afstand
- 4 km
- Niveau
- Voor iedereen
Deze open water zwemwedstrijd heeft een parcours van 4 km langs de Douro-rivier van Cais da Ribeira in Porto naar Douro Marina in Vila Nova de Gaia.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze open water zwemwedstrijd van 4 km vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en geavanceerde navigatievaardigheden in open water over een continu riviertraject.
Aërobe uithoudingsvermogen
Zwemmers moeten een sterk slagritme en efficiënte pacing behouden over een continue afstand van 4 km zonder de voordelen van keerpunten.
Navigatie in open water
Racen langs de Douro-rivier van Porto naar Gaia vereist consistente bilaterale ademhaling en frequente sighting om een directe lijn te behouden in een dynamische rivieromgeving.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 31 aug 2026 – 13 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 14 sep 2026 – 20 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?