Damster City Swim vindt plaats op za 19 jun 2027 in Appingedam, Nederland. De hoofdafstand is 3 km.
- Datum
- za 19 jun 2027
- Start
- Appingedam 🇳🇱
- Afstand
- 3 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Damster City Swim is een openwater zwemwedstrijd met routes door de historische grachten van Appingedam.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Damster City Swim vereist duurzame openwaterzwemconditie over een afstand van 3 km door historische grachten. Atleten moeten het tempo en het zicht handhaven in een afgebakende stedelijke wateromgeving.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van 3 km volledig door continu zwemmen vereist een goed ontwikkelde aerobe capaciteit en duurzame slag efficiëntie over een langere periode.
Zicht en navigatie
Het navigeren door de historische grachten van Appingedam vereist consistente openwater zichtvaardigheden en het vermogen om een rechte lijn te zwemmen zonder baanlijnen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Damster City Swim is over 43 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis31 weken · 23 aug 2026 – 27 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 28 mrt 2027 – 8 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 9 mei 2027 – 29 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 30 mei 2027 – 12 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 13 jun 2027 – 19 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?