Dam tot Dam Wandeltocht vindt plaats op za 19 sep 2026 in Amsterdam, Nederland. De hoofdafstand is 42 km.
- Datum
- za 19 sep 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Afstand
- 42 km
- Niveau
- Voor iedereen
Een populair eendaags wandelevenement met routes variërend van 5 tot 42 km tussen Amsterdam en Zaandam, eindigend in het Dam tot Dam Park.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit wandelevenement van 42 km vereist duurzame uithoudingsvermogen en structurele duurzaamheid om urenlange continue voortbeweging te voet aan te kunnen.
Continue Voortbeweging
Het afleggen van 42 km volledig te voet vereist het handhaven van voorwaartse beweging gedurende een langere periode, wat constante eisen stelt aan het aerobe vermogen en het spieruithoudingsvermogen.
Structurele Duurzaamheid
De repetitieve impact van een langeafstandswandeling gedurende een volledige dag vereist een robuuste conditionering van het onderlichaam en veerkracht van de gewrichten om vermoeidheid in een later stadium te voorkomen.
Een wandeling van deze lengte vereist een constante inname van koolhydraten van 30 tot 60 gram per uur om de energieniveaus te handhaven en uitputting in een later stadium te voorkomen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Dam tot Dam Wandeltocht is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 30 aug 2026 – 12 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 13 sep 2026 – 19 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?