11-Stedenwandeltocht vindt plaats op 4–8 mei 2027 in Leeuwarden, Nederland. De hoofdafstand is 208 km.
- Datum
- 4–8 mei 2027
- Start
- Leeuwarden 🇳🇱
- Afstand
- 208 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 30 weken naar 11-Stedenwandeltocht
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De 11-Stedenwandeltocht is een traditioneel 5-daags meerdaags wandelevenement dat 208 kilometer aflegt door de historische elf steden van Friesland.
Wat deze race vraagt
De 11-Stedenwandeltocht vereist aanhoudende meerdaagse uithoudingsvermogen om 208 kilometer te wandelen over vijf opeenvolgende dagen.
Meerdaagse duurzaamheid
Het afleggen van 208 kilometer over vijf dagen vereist de fysieke en mentale capaciteit om zware opeenvolgende dagen van impact en vermoeidheid te absorberen zonder adequate herstel tussen de etappes.
Langdurig staan
De pure totale afstand dicteert lange uren continu lopen per dag, wat hoge eisen stelt aan de veerkracht van het onderbeen, de duurzaamheid van de gewrichten en de discipline in het tempo.
Een meerdaags wandelevenement van deze duur vereist een consistente inname van 30 tot 60 gram koolhydraten per uur tijdens actieve wandelperiodes om de energieniveaus te handhaven en het dagelijkse herstel te ondersteunen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 11-Stedenwandeltocht is over 30 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis18 weken · 7 okt 2026 – 9 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 10 feb 2027 – 23 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 24 mrt 2027 – 13 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 14 apr 2027 – 27 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 28 apr 2027 – 4 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 11-Stedenwandeltocht?
11-Stedenwandeltocht vindt plaats op 4–8 mei 2027 in Leeuwarden, Nederland.
Hoe lang duurt 11-Stedenwandeltocht?
De hoofdafstand is 208 km.
Wat vraagt 11-Stedenwandeltocht?
De 11-Stedenwandeltocht vereist aanhoudende meerdaagse uithoudingsvermogen om 208 kilometer te wandelen over vijf opeenvolgende dagen.
Voor wie is 11-Stedenwandeltocht bedoeld?
11-Stedenwandeltocht staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?