Caminho dos Santuários vindt plaats op za 31 okt 2026 in Anchieta, Brazilië. De hoofdafstand is 56 km.
- Datum
- za 31 okt 2026
- Start
- Anchieta 🇧🇷
- Afstand
- 56 km
- Niveau
- Voor iedereen
O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Caminho dos Santuários is een driedaagse gezamenlijke wandeling van ongeveer 56 kilometer over terrein in Espírito Santo, Brazilië.
Meerdaagse uithoudingsvermogen
Het evenement strekt zich uit over drie opeenvolgende reisdagen en vereist de aerobe capaciteit en herstelprotocollen die nodig zijn om lange dagelijkse wandelinspanningen vol te houden zonder overmatige vermoeidheid.
Musculoskeletale duurzaamheid
Het afleggen van ongeveer 56 kilometer te voet gedurende een periode van meerdere dagen veroorzaakt aanzienlijke repetitieve impactstress op de onderste ledematen, wat een goede conditie van gewrichten en pezen vereist.
Gezien de meerdaagse aard van de wandeling, moeten atleten 30 tot 60 gram koolhydraten per uur consumeren tijdens actieve bewegingsperiodes om de energiereserves te behouden en het herstel te ondersteunen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Caminho dos Santuários is over 10 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw4 weken · 23 aug 2026 – 19 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 20 sep 2026 – 10 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 11 okt 2026 – 24 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 25 okt 2026 – 31 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?