Bring on the Bay Open Water Swim vindt plaats op za 17 jul 2027 in Ottawa, Canada. De hoofdafstand is 3 km.
- Datum
- za 17 jul 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Afstand
- 3 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 41 weken naar Bring on the Bay Open Water Swim
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Een open water zwemwedstrijd met 3K en 1.5K parcoursen over Lac Deschênes in de Ottawa River, beginnend bij de Nepean Sailing Club en eindigend in Britannia Park.
Wat deze race vraagt
Deze 3 km open water zwemtocht over Lac Deschênes vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en vaardigheid in het navigeren in open water.
Aëroob Uithoudingsvermogen
Het afleggen van een continue afstand van 3 km in open water vereist een duurzame aërobe inspanning en tempo discipline van start tot finish.
Navigeren en Oriënteren
Zwemmen over Lac Deschênes in de Ottawa River vereist consistente oriëntatievaardigheden om een directe lijn te behouden zonder lijnen of zwembadmuren.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Bring on the Bay Open Water Swim is over 41 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis29 weken · 4 okt 2026 – 24 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 25 apr 2027 – 5 jun 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 6 jun 2027 – 26 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 27 jun 2027 – 10 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 11 jul 2027 – 17 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim vindt plaats op za 17 jul 2027 in Ottawa, Canada.
Hoe lang duurt Bring on the Bay Open Water Swim?
De hoofdafstand is 3 km.
Wat vraagt Bring on the Bay Open Water Swim?
Deze 3 km open water zwemtocht over Lac Deschênes vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen en vaardigheid in het navigeren in open water.
Voor wie is Bring on the Bay Open Water Swim bedoeld?
Bring on the Bay Open Water Swim staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?