Bieg Rzeźnika vindt plaats op vr 28 mei 2027 in Cisna, Polen. De hoofdafstand is 80 km.
- Datum
- vr 28 mei 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Afstand
- 80 km
- Hoogtemeters
- 4.085 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 34 weken naar Bieg Rzeźnika
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Bieg Rzeźnika is een cultus berg trailrunning- en wandel evenement in het Bieszczady-gebergte, met een veeleisend 80 km parcours dat meestal in duo's wordt gelopen, startend vanuit Komańcza.
Wat deze race vraagt
Bieg Rzeźnika vereist een aanhoudende inspanning over een 80 km bergparcours voor trailrunning en wandelen in het Bieszczady-gebergte, te voltooien in duo's.
Ultra Afstand
Het afleggen van 80 km vereist uitzonderlijk uithoudingsvermogen en spierkracht om vooruitgang te boeken gedurende vele uren.
Bergterrein
De Bieszczady-bergsetting vereist technische trailrunning- en wandelvaardigheden om om te gaan met variabele off-road omstandigheden.
Teamcoördinatie
Het starten en lopen van het evenement in duo's vereist gesynchroniseerde pacing, gedeelde voedingsstrategieën en wederzijdse fysieke en mentale ondersteuning.
Vanwege de langere duur ver boven de 2,5 uur, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de 80 km afstand te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Bieg Rzeźnika is over 34 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis22 weken · 3 okt 2026 – 5 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 6 mrt 2027 – 16 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 17 apr 2027 – 7 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 8 mei 2027 – 21 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 22 mei 2027 – 28 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika vindt plaats op vr 28 mei 2027 in Cisna, Polen.
Hoe lang duurt Bieg Rzeźnika?
De hoofdafstand is 80 km.
Wat vraagt Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika vereist een aanhoudende inspanning over een 80 km bergparcours voor trailrunning en wandelen in het Bieszczady-gebergte, te voltooien in duo's.
Hoeveel hoogtemeters heeft Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika heeft 4.085 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Bieg Rzeźnika bedoeld?
Bieg Rzeźnika staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?