4Daagse Apeldoorn vindt plaats op 13–16 jul 2027 in Apeldoorn, Nederland. De hoofdafstand is 40 km.
- Datum
- 13–16 jul 2027
- Start
- Apeldoorn 🇳🇱
- Afstand
- 40 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 40 weken naar 4Daagse Apeldoorn
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Deelnemers kunnen kiezen uit dagelijkse wandelafstanden van 12, 20, 30 of 40 km door de unieke Veluwse natuur, waaronder bossen, heidevelden en zandverstuivingen.
Wat deze race vraagt
De 4Daagse Apeldoorn vereist aanhoudende uithouding over opeenvolgende dagen van 40 km wandelen door gevarieerd terrein.
Continue Uithouding
Het afleggen van 40 km per dag vereist een hoge aerobe capaciteit en het vermogen om vele uren een gestaag wandeltempo aan te houden.
Terreinadaptatie
Wandelen door bossen, heidevelden en zandverstuivingen belast de stabiliserende spieren herhaaldelijk en vereist duurzaam schoeisel en voorbereiding op oneffen ondergronden.
Een wandelinspanning van deze duur vereist een consistente koolhydraatinname van 30 tot 60 gram per uur om de energieniveaus gedurende de dag op peil te houden.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 4Daagse Apeldoorn is over 40 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis28 weken · 7 okt 2026 – 20 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 21 apr 2027 – 1 jun 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 2 jun 2027 – 22 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 23 jun 2027 – 6 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 7 jul 2027 – 13 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 4Daagse Apeldoorn?
4Daagse Apeldoorn vindt plaats op 13–16 jul 2027 in Apeldoorn, Nederland.
Hoe lang duurt 4Daagse Apeldoorn?
De hoofdafstand is 40 km.
Wat vraagt 4Daagse Apeldoorn?
De 4Daagse Apeldoorn vereist aanhoudende uithouding over opeenvolgende dagen van 40 km wandelen door gevarieerd terrein.
Voor wie is 4Daagse Apeldoorn bedoeld?
4Daagse Apeldoorn staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?