3 x Śnieżka vindt plaats op vr 9 jul 2027 in Karpacz, Polen. De hoofdafstand is 58.5 km.
- Datum
- vr 9 jul 2027
- Start
- Karpacz 🇵🇱
- Afstand
- 58.5 km
- Hoogtemeters
- 3.300 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 36 weken naar 3 x Śnieżka
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Parcours en hoogteprofiel
GPX downloaden61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
Ondergrondanalyse is niet beschikbaar voor deze route. Je parcours en hoogteprofiel zijn nog wel beschikbaar.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Afgevlakte hoogte; hellingen zijn schattingen.
Klimmen (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Voeg 3 x Śnieżka toe aan je kalender en Race Recon zet dit parcours om in intervallen die aansluiten op de klimmen, plus een pacing- en voedingsplan voor elk segment. Hoe Race Recon werkt
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 3 x Śnieżka is over 36 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis24 weken · 31 okt 2026 – 16 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 17 apr 2027 – 28 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 29 mei 2027 – 18 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 19 jun 2027 – 2 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 3 jul 2027 – 9 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka vindt plaats op vr 9 jul 2027 in Karpacz, Polen.
Hoe lang duurt 3 x Śnieżka?
De hoofdafstand is 58.5 km.
Hoeveel hoogtemeters heeft 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka heeft 3.300 m aan hoogtemeters.
Voor wie is 3 x Śnieżka bedoeld?
3 x Śnieżka staat open voor alle deelnemers.
Is er een GPX-bestand voor 3 x Śnieżka?
Ja. Een sporter heeft het parcours van 3 x Śnieżka gedeeld, en je kunt het downloaden als GPX-bestand vanaf het parcoursprofiel op deze pagina. Voeg de race toe aan je kalender en Race Recon verwerkt het parcours in je training en je pacing- en voedingsschema voor raceday.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?