제26회 강화해변마라톤대회 vindt plaats op zo 13 sep 2026 in Incheon, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 13 sep 2026
- Start
- Incheon 🇰🇷
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
De 26e Ganghwa Beach Marathon vindt plaats op schilderachtige kustroutes langs de oevers van Ganghwa Island, met vlakke wegen die geschikt zijn voor zowel beginners als ervaren lopers.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De 26e Ganghwa Beach Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een halve marathonavstand op vlakke kustwegen.
Aërobe Capaciteit
De afstand van 21,1 km vereist continue cardiovasculaire inspanning, wat het vermogen van een atleet om een stabiel tempo aan te houden zwaar op de proef stelt.
Tempodicipline
Omdat het parcours vlakke wegen heeft die geschikt zijn voor alle niveaus, moeten atleten hun energieoutput vanaf het begin zorgvuldig beheren om vroege vermoeidheid te voorkomen.
Streef naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de halve marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 제26회 강화해변마라톤대회 is over 3 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Taper2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
02Wedstrijdweek1 week · 7 sep 2026 – 13 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?