제19회 청도반시 전국마라톤 vindt plaats op zo 25 okt 2026 in Cheongdo, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 25 okt 2026
- Start
- Cheongdo 🇰🇷
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 3 weken naar 제19회 청도반시 전국마라톤
De Taper-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Cheongdo Bansi National Marathon voert de lopers door de schilderachtige, met persimmonbomen omzoomde wegen van Cheongdo County tijdens het oogstseizoen in de herfst.
Wat deze race vraagt
Deze halve marathon vereist een duurzaam loopvermogen over een afstand van 21,1 km in koele herfstomstandigheden.
Aerobe duurzaamheid
Het afleggen van 21,1 kilometer vereist een hoog niveau van cardiovasculaire capaciteit en tempo-controle om continu te kunnen blijven lopen over de afstand.
Spierduurzaamheid
De halve marathonafstand veroorzaakt herhaaldelijke impactkrachten op de onderste ledematen, wat een solide structurele veerkracht vereist gedurende de hele loop.
Streef naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energiereserves gedurende de halve marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 제19회 청도반시 전국마라톤 is over 3 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Taper2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
02Wedstrijdweek1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 제19회 청도반시 전국마라톤?
제19회 청도반시 전국마라톤 vindt plaats op zo 25 okt 2026 in Cheongdo, Zuid-Korea.
Hoe lang duurt 제19회 청도반시 전국마라톤?
De hoofdafstand is 21.1 km.
Wat vraagt 제19회 청도반시 전국마라톤?
Deze halve marathon vereist een duurzaam loopvermogen over een afstand van 21,1 km in koele herfstomstandigheden.
Voor wie is 제19회 청도반시 전국마라톤 bedoeld?
제19회 청도반시 전국마라톤 staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?