Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon vindt plaats op za 24 okt 2026 in Ostrava, Tsjechië. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- za 24 okt 2026
- Start
- Ostrava 🇨🇿
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 190 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 3 weken naar Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon
De Taper-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon is een snelle stadsmarahton die plaatsvindt op een gecertificeerd parcours met start en finish in het City Stadium in Ostrava-Vítkovice.
Wat deze race vraagt
De Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen en tempo discipline over een volledige afstand van 42,2 km op een gecertificeerd stadsparcours.
Aerobe Uithoudingsvermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 km vereist een hoogontwikkeld aeroob energiesysteem en strikt tempo om vroege glycogeenuitputting te voorkomen.
Consistentie in Tempo
Het snelle stadsprofiel en het minimale hoogteverschil van 190 m belonen gestage, gelijkmatige splits zonder grote klimverstoringen.
Schokbestendigheid
Aanhoudend lopen op een gecertificeerd stadsparcours vereist structurele veerkracht in de onderste ledematen om herhaaldelijke impactkrachten over meerdere uren op te vangen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:55–4:40
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon is over 3 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Taper2 weken · 4 okt 2026 – 17 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
02Wedstrijdweek1 week · 18 okt 2026 – 24 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon vindt plaats op za 24 okt 2026 in Ostrava, Tsjechië.
Hoe lang duurt Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
De Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen en tempo discipline over een volledige afstand van 42,2 km op een gecertificeerd stadsparcours.
Hoeveel hoogtemeters heeft Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon heeft 190 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon bedoeld?
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?