제23회 경남마라톤 vindt plaats op zo 4 okt 2026 in Changwon, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 4 okt 2026
- Start
- Changwon 🇰🇷
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
De 23e Gyeongnam Marathon heeft een vlak wegparcours dat door het centrum van Changwon slingert, met start en finish bij het Changwon Sports Park Auxiliary Stadium.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 10 km wegracecircuit in Changwon vereist een aanhoudende aerobe inspanning en tempodiscipline over een vlak stedelijk parcours.
Aerobe Capaciteit
De 10 km afstand legt een grote druk op het aerobe systeem, waardoor atleten van start tot finish een zware, gestage inspanning moeten volhouden.
Tempodiscipline
Een vlak parcours op verharde wegen nodigt uit tot te vroeg tempo maken, waardoor gedisciplineerde tussentijden essentieel zijn voor een sterke finish.
Aanpassing aan Seizoen
Een race in oktober in Changwon biedt doorgaans gematigde omstandigheden, waardoor atleten agressieve racetempo's kunnen nastreven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 제23회 경남마라톤 is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 14 sep 2026 – 27 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 28 sep 2026 – 4 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?