제21회 울산인권마라톤

Wat deze race vraagt

Deze halve marathon vereist een aanhoudend loopvermogen over een afstand van 21,1 km langs de Taehwagang-rivieroever in Ulsan.

Een beoogde inname van 30 tot 60 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieproductie gedurende de halve marathon te ondersteunen.

Wat zou het jou kosten?

Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.

Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.

IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij 제21회 울산인권마라톤 is over 10 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Opbouw4 weken · 24 aug 2026 – 20 sep 2026

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

2. 02Piek3 weken · 21 sep 2026 – 11 okt 2026

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

3. 03Taper2 weken · 12 okt 2026 – 25 okt 2026

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

4. 04Wedstrijdweek1 week · 26 okt 2026 – 1 nov 2026

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden