제19회 가평자라섬 전국마라톤

Wat deze race vraagt

Dit halve marathon over 21,1 km rond het eiland Jaraseom in Gapyeong vereist een constant tempo en efficiënte aërobe uithoudingsvermogen over de halve marathondistance.

Streef naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur, beginnend in het eerste uur, om de energieniveaus voor de duur van het halve marathon te handhaven.

Wat zou het jou kosten?

Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.

Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.

IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij 제19회 가평자라섬 전국마라톤 is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Piek1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

2. 02Taper2 weken · 31 aug 2026 – 13 sep 2026

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

3. 03Wedstrijdweek1 week · 14 sep 2026 – 20 sep 2026

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden