제16회 스마일 런 페스티벌 vindt plaats op zo 13 sep 2026 in Seoul, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 13 sep 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Het Smile Run Festival, georganiseerd door de Korean Dental Association in Peace Park in Sangam-dong, biedt halve marathon-, 10 km-, 5 km- en wandelparcours aan om bewustzijn en steun te vergroten voor patiënten met orale kanker en gezichtsafwijkingen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit halve marathon vereist een aanhoudend aeroob tempo over een afstand van 21,1 km om efficiënt te finishen.
Aerobe uithoudingsvermogen
De afstand van 21,1 km vereist een consistente aerobe inspanning en uithoudingsvermogen om het tempo van start tot finish te handhaven.
Tempodiscipline
Het beheersen van de inspanning over de afstand van een halve marathon is noodzakelijk om vroege vermoeidheid te voorkomen.
Consumeer 45-60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de halve marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 제16회 스마일 런 페스티벌 is over 3 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Taper2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
02Wedstrijdweek1 week · 7 sep 2026 – 13 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?