100 Mile Ruck March Charity Challenge vindt plaats op 22–25 jul 2027 in Worcester, Verenigde Staten. De hoofdafstand is 160.9 km.
- Datum
- 22–25 jul 2027
- Start
- Worcester 🇺🇸
- Afstand
- 160.9 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 41 weken naar 100 Mile Ruck March Charity Challenge
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Een militair-geïnspireerde 4-daagse liefdadigheids-uithoudingsuitdaging waarbij atleten dagelijks 25 mijl rucken door Central Massachusetts en kamperen bij lokale brouwerijen ten gunste van Why Me & Sherry's House.
Wat deze race vraagt
Deze 4-daagse liefdadigheids-uithoudingsuitdaging vereist dagelijkse dekking van 25 mijl te voet, terwijl een zware rugzak wordt gedragen in Central Massachusetts.
Continue Duurzaamheid
Het dagelijks afleggen van 25 mijl gedurende vier opeenvolgende dagen vereist uitzonderlijk spieruithoudingsvermogen en gewrichtsveerkracht om de hoge cumulatieve impact zonder falen te doorstaan.
Last Dragen
Het militair-geïnspireerde rucking-formaat vereist specifieke conditionering van de schouders, rug en romp om de houding en voortbeweging te behouden tijdens het dragen van gewicht.
Meerdaagse Herstel
Slapen in lokale brouwerijen en elke ochtend weer op pad gaan, legt de nadruk op voeding na de wandeling, slaaphygiëne en herstelprotocollen voor de onderlichaam.
Gezien de langere duur van dagelijkse wandelinspanningen die ruim 2,5 uur duren, moeten atleten streven naar een consistente inname van 30 tot 60 gram koolhydraten per uur, naast voldoende hydratatie om de energieniveaus op peil te houden.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 100 Mile Ruck March Charity Challenge is over 41 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis29 weken · 9 okt 2026 – 29 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 30 apr 2027 – 10 jun 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 11 jun 2027 – 1 jul 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 2 jul 2027 – 15 jul 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 16 jul 2027 – 22 jul 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
100 Mile Ruck March Charity Challenge vindt plaats op 22–25 jul 2027 in Worcester, Verenigde Staten.
Hoe lang duurt 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
De hoofdafstand is 160.9 km.
Wat vraagt 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
Deze 4-daagse liefdadigheids-uithoudingsuitdaging vereist dagelijkse dekking van 25 mijl te voet, terwijl een zware rugzak wordt gedragen in Central Massachusetts.
Voor wie is 100 Mile Ruck March Charity Challenge bedoeld?
100 Mile Ruck March Charity Challenge staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?