Zamieć finner sted lør. 23. jan. 2027 i Szczyrk, Polen. Hovedruten er 14.2 km.
- Dato
- lør. 23. jan. 2027
- Start
- Szczyrk 🇵🇱
- Distanse
- 14.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 11-ukers plan til Zamieć
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
ZAMIEĆ is a winter mountain ultramarathon on Skrzyczne, run on a 14.2 km loop between Szczyrk and the summit and offered in 24-hour, 12-hour, and 6-hour formats.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på Zamieć. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 8. nov. 2026 – 12. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 13. des. 2026 – 2. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 3. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 17. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Zamieć?
Zamieć finner sted lør. 23. jan. 2027 i Szczyrk, Polen.
Hvor lang er Zamieć?
Hovedruten er 14.2 km.
Hvem passer Zamieć for?
Zamieć er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?