Yellow Ribbon Run finner sted søn. 20. sep. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Yellow Ribbon Run i Singapore har naturskjønne 5 km og 10 km ruter rundt National Stadium ved The Kallang, og kjemper for et inkluderende samfunn som omfavner en ny sjanse for tidligere innsatte.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Yellow Ribbon Run er et 10 km løpsarrangement som holdes i Singapore, og krever at en utøver opprettholder en jevn løpsfart over en moderat kort landevei-distanse i et varmt klima.
Aerob terskel
En distanse på 10 km belaster det aerobe systemet kraftig, og krever effektiv oksygenutnyttelse og pacing over en kontinuerlig innsats.
Termisk motstandskraft
Løp i Singapore utsetter utøvere for høye omgivelsestemperaturer og fuktighet, noe som krever riktig hydreringsstyring og varme-tilpasning.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Yellow Ribbon Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?