Løping

Garmin Run Singapore

Garmin Run Singapore finner sted søn. 25. okt. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 21.1 km.

Garmin Run Singapore er et populært årlig landeveisritt med flate og raske 21,1 km halvmaraton- og 10 km-løyper som starter rundt Marina Barrage.

Hva dette løpet krever

Garmin Run Singapore krever vedvarende aerob pacing over en flat og rask halvmaratonløype i et tropisk klima.

Aerob utholdenhet

Distanse på 21,1 km krever opprettholdelse av jevn løpekadens og hjertefrekvens over en lengre periode.

Varmeresistens

Løp i Singapore krever effektiv håndtering av varme og fuktighet for å opprettholde ytelsen gjennom halvmaratonet.

Fartvedlikehold

Den flate løypeprofilen gir mulighet for jevn fart, og krever disiplin for å unngå å starte for fort.

Sikt på 45 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energilagrene gjennom halvmaratonet.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

1:45–2:10

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 9 uker til konkurransedagen på Garmin Run Singapore. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Oppbygging3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?