White Rose Classic finner sted søn. 27. juni 2027 i Ilkley, Storbritannia. Hovedruten er 201 km.
- Dato
- søn. 27. juni 2027
- Start
- Ilkley 🇬🇧
- Distanse
- 201 km
- Klatring
- 3 371 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 38-ukers plan til White Rose Classic
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
White Rose Classic, ansett som Yorkshires fremste sportive, tilbyr ruter fra 55,5 km til en episk 201 km gjennom det fantastiske landskapet og de utfordrende stigningene i Yorkshire Dales.
Hva dette løpet krever
White Rose Classic krever vedvarende klatreutholdenhet og lang tid i setet for å dekke 201 kilometer og 3371 høydemeter gjennom Yorkshire Dales.
Klatrevolum
Å samle 3371 høydemeter over en 201 kilometer lang rute krever betydelig muskelstyrke og disiplin i tempoet på kontinuerlige stigninger.
Aerob utholdenhet
Den betydelige distansen krever et høyt nivå av aerob kapasitet og effektiv energistyring for å opprettholde ytelsen over mange timer i setet.
Muskulær holdbarhet
Å opprettholde holdning og effektivitet i tråkket gjennom en hel dag med sykling i Yorkshire Dales tester den generelle fysiske motstandskraften.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde ytelsen og forhindre energitap.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
9:00–10:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på White Rose Classic. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. apr. 2027 – 16. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. mai 2027 – 6. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. juni 2027 – 20. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. juni 2027 – 27. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er White Rose Classic?
White Rose Classic finner sted søn. 27. juni 2027 i Ilkley, Storbritannia.
Hvor lang er White Rose Classic?
Hovedruten er 201 km.
Hva krever White Rose Classic?
White Rose Classic krever vedvarende klatreutholdenhet og lang tid i setet for å dekke 201 kilometer og 3371 høydemeter gjennom Yorkshire Dales.
Hvor mye høydemeter har White Rose Classic?
White Rose Classic har 3 371 m høydemeter.
Hvem passer White Rose Classic for?
White Rose Classic er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?