Wandelvierdaagse het Gooi finner sted ons. 9. juni 2027 i Laren, Nederland. Hovedruten er 40 km.
- Dato
- ons. 9. juni 2027
- Start
- Laren 🇳🇱
- Distanse
- 40 km
- Nivå
- Åpent for alle
Wandelvierdaagse het Gooi er et flerdagers gange-arrangement med ruter på 10, 20, 30 og 40 km som starter fra Laren og utforsker de naturskjønne regionene Gooi, Eemland og Vechtstreek.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette flerdagers gange-arrangementet krever at man tilbakelegger en distanse på 40 km til fots over regionene Gooi, Eemland og Vechtstreek.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 40 km på én enkelt tur krever vedvarende aerob utholdenhet og muskulær motstandskraft for å håndtere tretthet over mange timers kontinuerlig gange.
Flerdagerskapasitet
Som en del av et flerdagers gange-arrangement må utøvere håndtere restitusjonen effektivt for å kunne gjenta lange daglige anstrengelser uten overdreven akkumulert tretthet.
En 40 km gange vil sannsynligvis overstige 2,5 timer med kontinuerlig innsats, noe som krever et jevnt inntak på omtrent 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Veien mot konkurransedagen
Det er 42 uker til konkurransedagen på Wandelvierdaagse het Gooi. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening30 uker · 20. aug. 2026 – 17. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. mars 2027 – 28. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. apr. 2027 – 19. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. mai 2027 – 2. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. juni 2027 – 9. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?