Wandelvierdaagse het Gooi finner sted 9.–12. juni 2027 i Laren, Nederland. Hovedruten er 40 km.
- Dato
- 9.–12. juni 2027
- Start
- Laren 🇳🇱
- Distanse
- 40 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 35-ukers plan til Wandelvierdaagse het Gooi
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Wandelvierdaagse het Gooi er et flerdagers gange-arrangement med ruter på 10, 20, 30 og 40 km som starter fra Laren og utforsker de naturskjønne regionene Gooi, Eemland og Vechtstreek.
Hva dette løpet krever
Dette flerdagers gange-arrangementet krever at man tilbakelegger en distanse på 40 km til fots over regionene Gooi, Eemland og Vechtstreek.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 40 km på én enkelt tur krever vedvarende aerob utholdenhet og muskulær motstandskraft for å håndtere tretthet over mange timers kontinuerlig gange.
Flerdagerskapasitet
Som en del av et flerdagers gange-arrangement må utøvere håndtere restitusjonen effektivt for å kunne gjenta lange daglige anstrengelser uten overdreven akkumulert tretthet.
En 40 km gange vil sannsynligvis overstige 2,5 timer med kontinuerlig innsats, noe som krever et jevnt inntak på omtrent 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på Wandelvierdaagse het Gooi. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 8. okt. 2026 – 17. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. mars 2027 – 28. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. apr. 2027 – 19. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. mai 2027 – 2. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. juni 2027 – 9. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi finner sted 9.–12. juni 2027 i Laren, Nederland.
Hvor lang er Wandelvierdaagse het Gooi?
Hovedruten er 40 km.
Hva krever Wandelvierdaagse het Gooi?
Dette flerdagers gange-arrangementet krever at man tilbakelegger en distanse på 40 km til fots over regionene Gooi, Eemland og Vechtstreek.
Hvem passer Wandelvierdaagse het Gooi for?
Wandelvierdaagse het Gooi er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?