Waldläufer Marathon finner sted lør. 3. okt. 2026 i Wilgartswiesen, Tyskland. Hovedruten er 47.4 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Wilgartswiesen 🇩🇪
- Distanse
- 47.4 km
- Klatring
- 1 523 m
- Nivå
- Åpent for alle
Wald-Marathon er et naturskjønt turmaraton som krysser den uberørte naturen og førsteklasses turstiene i Pfälzerwald, med start fra Wilgartswiesen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 47,4 km lange turmaratonet krever vedvarende muskulær utholdenhet over mer enn femten hundre høydemeter stigning over en hel dag på sti.
Utvidet varighet
Å tilbakelegge 47,4 kilometer til fots krever et høyt nivå av aerob kondisjon og disiplin i tempoet for å håndtere utmattelse over mange timers kontinuerlig bevegelse.
Stigningsvolum
De 1523 høydemeterne med stigning gir en betydelig mekanisk belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever motstandsdyktige lår- og leggmuskler for både opp- og nedstigninger.
Terrengutholdenhet
Å krysse førsteklasses turstier over hele distansen krever leddstabilitet og strukturell motstandskraft for å tåle gjentatt støt.
Gitt den utvidede varigheten av en 47,4 km tur, bør utøvere innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået gjennom hele innsatsen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Waldläufer Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?