Wachau Trail finner sted lør. 3. okt. 2026 i Krems an der Donau, Østerrike. Hovedruten er 161 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Distanse
- 161 km
- Klatring
- 5 873 m
- Nivå
- Åpent for alle
Wachau Trail tilbyr naturskjønne ruter som spenner fra korte familiestier til en utfordrende 161 km ultra gjennom den pittoreske UNESCO-verdensarvregionen Wachau.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Wachau Trail 161 km krever at man opprettholder fremdrift over nesten 6 000 meter stigning over en kontinuerlig ultradistanseinnsats. Utøvere må håndtere ekstrem muskulær utmattelse og kontinuerlig næringsinntak over flere timer med terrengløping.
Kontinuerlig stigning
Å dekke 5 873 meter høydestigning over en 161 km ultra krever høy muskulær utholdenhet i underkroppen og evnen til å tempoere stigningene effektivt for å utsette utmattelse.
Utholdenhet på ultradistanse
En distanse på 161 km krever strukturell holdbarhet for å absorbere gjentatt støt og opprettholde mekanisk effektivitet over en lengre varighet i terreng.
Termoregulering om høsten
Et arrangement i oktober i Østerrike gir kjølige høsttemperaturer og betydelige døgnvariasjoner i temperatur, noe som krever tilpasningsdyktige klesstrategier for skiftende forhold over en lang dag og natt.
Gitt en varighet som godt overstiger 2,5 timer, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet gjennom hele ultraløpet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Wachau Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?