Ultramaraton Bieszczadzki finner sted lør. 10. okt. 2026 i Cisna, Polen. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Distanse
- 100 km
- Klatring
- 4 010 m
- Nivå
- Åpent for alle
Et ikonisk fjellultraløp holdt i Cisna, som tar løpere over naturskjønne og utfordrende ryggstier i Bieszczadyfjellene.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 100-kilometer lange fjellultraløpet krever vedvarende utholdenhet over 4010 høydemeter på tekniske ryggstier.
Klatrevolum
Å akkumulere 4010 høydemeter over 100 kilometer krever enorm styrke i underkroppen og effektiv pacing i bratte stigninger.
Muskulær holdbarhet
Å navigere i kontinuerlig fjellterreng over en ultraløpsdistanse legger stor belastning på ledd og stabiliserende muskler, spesielt under langvarige nedstigninger.
Pacingdisiplin
Den betydelige distansen og høydeprofilen betyr at en for rask start vil føre til sen løpssvikt, noe som krever streng overholdelse av en energibesparende ytelse.
Gitt den utvidede varigheten godt over 2,5 timer, må utøvere opprettholde energiinntaket med 60 til 90 gram karbohydrater per time.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Ultramaraton Bieszczadzki. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?