UltraKotlina finner sted lør. 10. okt. 2026 i Szklarska Poręba, Polen. Hovedruten er 142 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Distanse
- 142 km
- Klatring
- 5 541 m
- Nivå
- Åpent for alle
UltraKotlina er en fjell- og ultraløpsfestival basert i Szklarska Poręba med ulike utfordrende distanser over Karkonosze og omkringliggende fjellkjeder.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
UltraKotlina krever eksepsjonell utholdenhet i fjelløping for å dekke 142 kilometer og 5541 meter med høydestigning gjennom utfordrende terreng i Karkonosze-fjellene. Utøvere må opprettholde yteevne over en kontinuerlig ultradistanseinnsats i et fjellmiljø i oktober.
Kontinuerlig klatreevne
Å akkumulere 5541 meter med høydestigning over en distanse på 142 kilometer krever vedvarende kraft i bratte stigninger og muskulær motstandskraft for å beskytte mot utmattelse.
Langdistanseutholdenhet
Å dekke 142 kilometer krever nøyaktig pacing og fysiologisk effektivitet for å opprettholde fremdrift gjennom betydelig akkumulert utmattelse.
Motstandskraft i utforkjøringer
Å navigere omfattende fjellutforbakker etter betydelig klatring tester eksentrisk benstyrke og leddholdbarhet over mange timers løp.
Temperaturstyring i oktober
Et arrangement i oktober i Szklarska Poręba krever forberedelse for kalde fjellforhold, raske værskifter og temperaturregulering under utvidede timer med bevegelse.
Gitt den utvidede varigheten av dette ultradistansearrangementet, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengeligheten gjennom hele løpet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på UltraKotlina. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?